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2008年高考

  编者按高考,不仅是对考生知识、能力的检测,更是一场对考生和家长身体和心理承受能力的考验之战 。高考前,考生们复习任务繁重,大脑神经长期处于高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律有时会被打乱,难免心理焦虑。有的考生紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间和气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此不论是考生还是家长,良好的身体心理状态是高考取胜的重要法宝。高考前夕,人民网教育频道为“家有考生者”提供了综合指导。

      高考家长必读

        心态调整

    在高考前,特别是孩子在家备考期间,家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前,家长也会对高考的各种动态有所反应,但是,要冷静对待,要有分析地对待,更不能把一些小道消息随便传给孩子。(详情)

 

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        沟通方式
    学生希望听到的话:65.91%的学生希望家长给自己安慰。愿听的话:考不好没关系,全力以赴就行了;考出你的水平就可以了,我们也会满意的;考多少都行,只要对得起自己辛勤的付出;不管你成功与否,父母永远是你最信赖的人等。还有给予生活关怀的话:去散散步吧;早点睡。(详情)

 

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         陪考宝典
    高考即将开始,另一场没有硝烟的“准高考”也悄然“开考”。记者昨日从市内部分宾馆等处了解到,“高考陪考族”早在高考前1个月就已驻扎考点附近,提前进入备考状态。专家对此表示,陪读无可厚非,但要因人而异,否则效果适得其反。(详情)
 

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     家长必读Yes or No
    考前家长焦虑了怎么办?专家建议家长要注意以下几点:1、不要给孩子有形的压力,如反复要求孩子要努力学习,要上重点学校,以后找个好工作等;2、不要给孩子无形的压力,比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯,不开电视等。(详情)

 

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      考前减压
         专家解读
    临近高考,部分考生会变得焦虑不安,专家建议:第一,冲刺复习有条理,注意调节生物钟。第二,预防疾病讲卫生,日常饮食须均衡。第三,精神紧张别惊慌,适度减压是良策。第四,摆正位置树信心,调整心态放轻松。(详情)

 

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         医生建议
    近一个月来,随着高考及中考的临近,心理科接诊的学生和家长越来越多,他们大多因为考试的临近而出现一些不良反应,如头晕、心慌、注意力难以集中、失眠等。表示,其中近一半考生出现的情医生绪不良与家长有关。(详情)

 

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       过来人支招
    高考状元出炉之后,向他们取经的人络绎不绝。他们有哪些共通之处呢?绝大部分状元在谈及成功的因素时,大都会感谢父母和老师给了自己一个轻松的环境。若要真说起状元与众不同的地方,应该是善于学习、注重方法、讲求效率。(详情)

 

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        心灵小贴士
    老师建议,考试时不要穿红色衣服,考生面对高考本身就很兴奋了,而类似红色等鲜艳的颜色容易让人产生焦虑和烦躁,所以最好不要穿红颜色的衣服,最好也别看红色。相对来说,清爽的浅蓝色比较容易让人心情平静和愉悦。(详情)

 

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    饮食调整
        一日三餐
家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,它们含有丰富的维生素B、维生素E和蛋白质,有助恢复精力和体力。(详情)
        营养饮食
2011年中、高考即将来临。营养师建议,考试期间,不宜对考生进行大补,更不宜将考生的食谱变动太大。否则,更易加重考生的紧张情绪。考试期间的营养补充,关键是做到平常化,注重清淡、均衡饮食。(详情)
        饮食误区
误区一:贪多求快。很多家长希望通过考前短短几天的时间,来达到迅速补充营养的目的,食物不嫌其多,只求达到进补。其实不仅毫无益处,还会带来危害:吃得过饱,食物在胃肠中消化需要大量的血液,脑内血液供养减少,导致大脑迟钝。(详情)
        专家指导

 

    互动祝福
        祝福留言

          

              高考祝福园地

          祝考生迈进理想大学

 

  

         问卷调查
 

·高考之前,您会给孩子设定目标吗?

 

·孩子模拟考试不理想,您会怎么办?

 

·孩子考前心情不好,您会怎么办?

 

·孩子在家复习功课时,您会做什么?

 

·孩子考完后,您会怎么做?

 

·孩子有自己的志愿选择,会干预吗?

 

·考完试之后,您会带孩子做什么?

   
 

来源:人民网-教育频道 (责任编辑:任祎(实习))
 
 
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