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专家提醒:发榜后考生三种心理须调适

2010年07月02日10:28  来源:《文汇报》
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  在又一个炎热夏季开始的时候,高考发榜了。每年此时,总是“几家欢喜几家愁”。说来也自然,从走出幼儿园开始孩童的学生生涯,到如今参加选拔性的高考,足足有十二年的岁月。期待漫长的耕耘有丰硕的回报,人同此心。但毕竟教育资源有限,优质的教育资源更有限,不可能所有人都如愿已偿。于是引出高考后心理调适这一话题。

  查到高考成绩后,考生及其父母家人大概可以分成这样几种类型:

  喜出望外型

  这是指超常发挥,获得高出自己估计分数的学生,这样的情形除了需要心脏的坚强,一般不会有太多的问题。不过,如果已经填好的志愿不需要如此高的分数,遗憾和懊恼恐怕是此时主要的心理活动。怎么办?建议当事人可以想想,是否经常会在自我估价时看轻自己?如果“是”,可能需要觉察为什么总是低估自己?这份觉察对你的未来一定有积极意义。

  顺理成章型

  这是指发挥正常,取得的结果与自己的预期基本相吻合。这样的情形最为自然,无论当事人还是父母家人,心情愉悦而放松,大可在进入自己选择的学校之前好好地调整身体,调整心理,做好迎接人生新挑战的准备。

  马失前蹄型

  这是指发挥不佳,与自己平时的水准有很大的落差,尤其是估分时感觉尚好,而实际查到的分数完全在意料之外,会顿觉如雷轰顶,难以接受现实。也许所有的劝解、安慰在此时都显得比较苍白,毕竟接受一种不喜欢甚至很糟糕的情形需要时间。但是,科学的调节有助于心理的更快修复,合理的认知有助于情绪的更好调适。

  我们可以这样想,此时再有万般的后悔也无济与于事,毕竟此次高考已经成为过去式。其实,人生中如这般的情形很多。我们遭遇的问题大概就可以分成三类:一是自己完全无能为力的——为这样的问题去困惑、去烦恼,只有白白耗去自己的能量。聪明的做法是把它打包,再用力丢到九霄云外。二是可能条件还不成熟,可以把问题放在眼睛余光能扫见的地方,关注一下即可;三是只要努力就可以见效的,那么全力以赴去做!对于高考的不理想,分数无法改变,分数线自己也无法掌控,再烦恼也无济于事,那么,尽早抛开它是明智的;各层次教育的修通,多渠道发展的勾画,使得每个人其实已经不会被一次高考的结果来限制终生,除非你自己认定“我这下完了”。未来发展的多种可能需要你用眼睛的余光来关注;至于当下可以努力的则是调整身心,接受现实,并在现实中寻找资源,把自己可以做的发挥到极至。

  我们经常说,风向不能改变,我们就调整风帆;事物不能改变,我们就调整态度。态度决定了状态,状态决定了行动,行动决定了结果。心理行为的逻辑就是如此。愿所有考生能够面对自己的现实,积极正向地应对挑战。

  相关链接 心理调节小贴士

  1、和你的同学交流交流,尤其是那些同样高考成绩不太如意的同学,你们会有很多共同的感受,分享痛苦,痛苦会减少。

  2、趁现在的空闲,逛逛世博会,或者做个短途旅游,释放一下长期的紧张情绪。

  3、做些自己喜欢的体育运动,让身体内的能量流动起来,精神也会振奋些。

  4、娱乐活动也是个很好的选择。约请几个同伴,看看电影,听听音乐,吼吼歌曲,舒展身心,也释放情绪。

  5、写博客或写日记,与人分享想法、感受,也给自己一些勉励和正向的激发。

  6、协助父母做些家务,用行动表达对家人的感恩,也能有助自身内心的平衡。
(责任编辑:杨翼(实习))
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