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高考超常发挥上武大 专家剖析真实案例

赵婀娜
2010年05月28日08:58  来源:人民网-《人民日报》
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  ③小高:2008年从塘沽一中考入武汉大学

  “高考,我超常发挥了”

  【案例】


  对小高而言,高三的日子并不恐怖。塘沽一中的文科班比较少,没有重点班,班里没有太强的竞争氛围,大家互相帮忙学习,在老师的鼓励下,还成立了互帮互助小组。

  备考的日子,每天泡在书堆里的小高会用各种方法来调节自己,“一科看不进去,我就先看另一科,太困就去睡觉,不会死撑的。”父母除了每天生活的照顾之外,没有给小高太多的压力。模拟考之后她会及时跟家人一起分析没有考好的原因,让家人了解自己最近的心态。5月8日,小高在“成长日记”里写,“现在距离高考还有30天,尽管数学和地理成绩不太好,但我知道,着急只能让一切变得更糟。”

  “对于高考,说一点也不紧张,那是骗人的。”小高经常会摘抄一些句子用来平静自己的心情,“一只船孤独地行驶在大海上,它既不寻求幸福,也不逃避幸福,它只是向前航行,底下是沉静的大海,头顶是金色的太阳。”摸底不理想的时候,小高还有着自己“阿Q式的心理调节法”,“考不好的时候我会告诉自己考不好也不一定是坏事嘛,老想着上回考试,也没有用啊,要往前看。”小高回忆当年,“按我平时的成绩应该是考不上武汉大学的,如果说成功的秘籍,应该是良好的心态吧。”

  【案例分析】首先,小高的备考环境比较宽松。小高所在的班级同学间关系融洽、互相帮助,气氛轻松;父母理解小高,没有过高的期待,经常与小高沟通。这些良好的备考氛围使小高的心理压力较小,能够从容应考。其次,小高能够正视压力,善于进行心理调节。正像小高说的那样,面对高考,不可能没有压力。而适度的压力有利于学习效率的提高,关键是如何看待压力、调节压力,把压力变成动力。小高的做法是通过心理暗示(阿Q式和摘抄诗句)和行为调节(困了就睡,不强求自己;一科看不下去就换成另一科)使自己保持良好的心态和有效的学习。再次,小高能够正视自己的弱势学科。面对成绩不太好的学科,小高并没有过高要求,而是接纳现实,保持从容的心态。

  【专家支招】不苛求自己,顺其自然的平和心态是应对高考的利器。同时,考生在高考前还可以通过内心对话给自己积极的心理暗示,培养自信、乐观的心态:

  我已经进行了充分的考试准备,我相信自己!

  我不会因为一次考试失利就丧失信心!我现在的心情很愉快、很平静,这种感觉真好!

  我觉得肌肉开始紧绷了,现在开始深呼吸、放松、慢慢放松——

  光着急对考试是没有帮助的,只要冷静下来,分析原因,找出漏洞,问题就解决了。

  真好,这次考试又发现了不少问题,说明我有很大的上升空间!

  没有人可以打败我,我可以把握自己!

  想到这些快乐的事情,感觉真好!
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(责任编辑:林露)
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