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今天高考 家长考生还能做什么?

2010年06月07日09:15  来源:大洋网
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  寒窗苦读,就盼金榜题名时。今天,开始为期两天的高考。用焦虑紧张来形容考生一点也不为过。不仅是考生,家长也十分紧张——早早起来为孩子张罗,特意请假送孩子到考场,焦虑地在考场外盼望着……

  其实,家长一言一行都会影响到孩子的情绪,甚至让他(她)更焦虑。到了今天,家长和孩子本身还可以做一些什么,助其更好地考好试呢?!

  家长篇

  按照往年经验,记者发现每考完一科,有些家长都会忍不住会问孩子很多细节,“今年考试题目如何?”“监考老师有没有为难你?”“你估计自己能考多少分?”有心理专家表示,这些看似普通的询问会把紧张情绪传递给孩子,令孩子觉得不胜其烦,甚至还给孩子造成压力。

  不要问孩子考得怎么样

  该心理专家表示,如果家长很有冲动想这样问,建议家长可以问问自己:你是不是有恨不得替孩子去考试的冲动?他说,那些习惯安排孩子一切的父母很容易有这种冲动,他们希望能把握或掌控孩子的一切,希望能了解孩子的一切。“如果反省时发现自己有这种冲动,那么请记住,是孩子在考试,不是你!”

  不要害怕紧张 保持镇定

  引起紧张的原因很多:可能孩子考完试后感觉发挥失常,可能考试期间的交通、住宿让你愤怒……不要因为一紧张就觉得天要塌下来,家长得用平常心去接受紧张感,告诉自己“这很正常”。无论出现什么情况,尽量保持冷静,去想怎么解决问题,而不要情绪失控,不要在孩子面前失控。不管怎么样,尽可能保持镇定。孩子焦虑是因为觉得自己掌控不了局势,你保持一个镇定的姿态,就可以给孩子莫大的帮助。

  桥兴中学的心理老师江晓娜认为,孩子考完一科,家长最好帮助他忘记一科。孩子可能会自动估分,但家长不要问孩子,感觉如何。最好是考完一科,就放下一科。不要问孩子“别的考生考得怎么样”。

  考试这两天,家长最好做一个聆听者,平时怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意思去行动。如果他不想对你说考试情形,请尊重他。

  孩子篇

  高考年年有,但参加考试的学生年年不同。记者总结了一些高三和初三老师的提醒,以助考生们更好地考好试。

  6月7日,考试当天考生最好能提前30分钟到场,好让自己找到座位坐定后还有足够的时间让自己镇定下来,稳定一下情绪;避免进考场时,由于赶路造成的慌张和心神不定带来的麻烦。

  提前到考场后,看见同学、老师主动说“早上好!”互相说早上好,会给自己带来一天的好心情。在考场上正视监考老师。最好能对老师说:“老师好!”老师也一定会对你说“你好”。监考老师的一句“你好”更能让你的考试更轻松,更自信。

  考场上要积极自我暗示

  很多考生表示一进考场会感觉很紧张,试卷刚发下来时最容易产生紧张情绪。江晓娜表示,如果考生感觉紧张,可以深呼吸几次,然后在心里默念:“我能行。”给自己积极地暗示;以平复紧张情绪,增强信心。对待试卷,战略上蔑视,战术上重视。很多考生难题做出来了,简单的题却丢分,都是不够仔细的缘故。考场上,对简单的题也要认真对待。

  考完第一场不要对答案

  6月7日上午考语文,考试完了考生千万不要跟同学对题、估分。语文本身就很难估分,特别是作文题。如果估得不好很容易影响到下午的考试,甚至是第二天的考试。应该有“考完一门是一门”的想法。

  江晓娜提醒,考生中午一定要保证休息时间,保证有充足的精力迎接考试。千万不能忙于下午考试科目的复习而忽略休息。在保证休息好的情况下,还是可以找出以前做过的试卷温习一下,主要是让自己找到做题的感觉。题目千万不能太难,太偏。如果“演练”不出来,反倒影响了自信心。

  晚上注意散步做题

  6月7日的考试结束后,考生按时吃饭后要注意散散步,让自己轻松一下,但一定要注意安全。调整好情绪和身体状态后还是要演练一下6月8日上午要考的科目,然后按6月6日的作息时间准时睡觉。(记者 李卓妍)
(责任编辑:张玉红(实习))
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