【金陵晚报报道】 下关区方家巷住着一位103岁的长寿老人王懋忠，问到老寿星养生之道，老人谦虚地摇摇头说，一切都非常平常。

　　每天早上一碗“营养杂烩”

　　老人现在跟着女儿一起生活，每天早晨的伙食已经好多年没有变化了。每天早晨起来，芝麻糊、豆奶粉、豆浆、高钙奶粉……放在一起，然后放在锅里面煮，基本上每天都是这么一碗。这样的早餐已经吃了几十年了，老人说，“杂烩早餐”有营养，基本上人体所需的营养都在里面了。

　　除了这个早餐以外，老人的饮食基本上就没有什么特殊的了。家人吃什么，他就吃什么。每天中午吃一两半饭，午餐菜多数是一荤一素。老人很喜欢吃肥肉，但是家人会替他控制一点，因为肥肉毕竟对身体没有什么好处，如今每顿只吃一块半的肥肉。晚上基本上与中午差不多。睡眠也很好，早晨7点起来，下午睡个午觉，晚饭后看会电视，8点准时休息。

　　自己的事情自己做

　　老人已经103岁了，但是每天早晨的早饭都是他自己起来做。“这样有助于锻炼身体。”老人说，只有这样才可以长寿，太懒的人是不会太长寿的。

　　每天早晨，他从来不要小辈们叫床，都是自己起来，然后自己刷牙自己洗脸，然后烧自己的特殊早饭。吃完饭，老人就会整理房间。这么多年，老人坚持自己洗衣服，“我能洗的就洗，实在洗不动才让女儿洗。”老人的自觉让女儿女婿很感动。女儿王桂兰说，老人太自觉了，基本上是自己的事情自己做，下楼理发、自己洗澡……实际上，并不是非要老人干活，只是老人这样习惯了，如果不让他干活，他反而觉得不自在不舒服不高兴，他干活了才开心。

　　一百多岁仍勤于锻炼

　　老寿星退休前在南京港务局工作，做了一辈子码头工人，退休以后，老人仍然在外面打工，直到70多岁。退休后，他每天坚持锻炼，早晨到公园做些运动，8点从公园回来吃早餐，上午在家听广播，下午在街上走一走，再到公园看别人下棋，如遇到下雨天，就在家中做些简单的运动。

　　现在老人对锻炼就更加重视了，虽然现在已经100多岁了，但是他每天坚持下楼转转。到了晚上，自己还做起了老年操，每天晚上睡觉之前在阳台上压压腿，转转脖子。没有固定的次数，只是每天坚持，到累了为止。

　　活到老也学到老

　　在老人家里，记者看到了一个书包，老人说，这是他的书包，等过了年，他就要去上学。这么大年纪了，还要去上学？对于这样的疑惑，老人说：活到老，学到老，这才是人生的真谛。

　　女儿王桂兰告诉记者，自从不在外面干活后，老人就开始学习跳扇子舞，跳迪斯科，他每天下午到绣球公园跟一帮老伙伴们跳舞，他是他们那个圈子里的“舞林高手”，一直坚持到90岁，后又改学太极扇，如今老人天天在家坚持练写毛笔字，每天练上两小时，去年老人还报名上了老年大学学习书法。(通讯员　项翠英　金陵晚报记者　李花)