这张由英国奥尔特贝出版社于12月13日提供的照片显示的是10岁的小作家莉比·里斯。里斯来自英国汉普郡的灵伍德，刚刚出版了一本名为《帮助、希望和幸福》的书。该书有60页，主要内容是里斯在父母离婚后的生活中曾使用的自我解决悲伤情绪的窍门。新华社/法新

　　抗忧郁十大法则

　　新华网消息　英国一家出版商１３日说，一本关于如何面对父母离异的生活自助手册在英国书市掀起一阵热潮，而这本书的作者却是年龄不足１０岁的英国女孩莉比·里斯。

　　里斯编写这本题为《帮助、希望和幸福》的生活手册时仅有９岁。她在书中详细描述了自父母３年半前离异以来，自己如何应对这种生活。

　　她提供的窍门包括找个地方尽情宣泄心中的压抑情绪、开展体育锻炼、考虑一个有趣的词组以及在任何情况下都要看到事物积极一面等。

　　里斯将这些窍门编辑成册后寄给一些出版商，次日就得到了苏格兰奥尔特贝出版社的肯定答复。出版社负责人查尔斯·福克纳１３日说：“对于这样一个小小年纪的女孩来说，能够把这些东西整理成文字，绝对异乎寻常。”

　　里斯的母亲凯瑟琳·洛克南介绍说，她曾与女儿一起到森林里散步聊天，里斯告诉她说，每一次喂狗一块骨头，自己就扔掉了一件烦心事。洛克南说：“我们最初并没有当真，但她找了个地方，把她的话写下来，然后回来说，她要用电脑。”

　　里斯接受《泰晤士报》采访时说：“这太令人激动了。他们答应时，我几乎不敢相信。我希望这本书能够给其他孩子带来帮助。”

　　抗忧郁十大法则

　　1、让自己喘口气：想办法找出一些时间独处，看一场精彩电影或是一本好看的书，这会给你一段远离烦恼的宝贵时光，也有助你放松。

　　2、说笑话：想一些总是能让你笑的事情，在感到悲伤时对自己说出这些事情，会让你心情好一点。

　　3、多一些正面思考：无论发生什么事，首先找到它能带来的积极影响。早上起床第一件事就是对着镜子中的自己大喊“我每天都越来越好”，至少五遍。

　　4、成就感：去做一些让你会有恐惧感的事情，然后克服它，比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。

　　5、TGI放松夜：TGI代表“谢天谢地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一个晚上，找一些让你特别期待的事情做，这样你可以度过一周又一周。

　　6、每周检讨：花些时间检讨过去一周，看看哪些事情做得不错，哪些做得有问题，然后想想如何能改变结果。

　　7、彻底宣泄：找个地方独处，大喊大叫发泄一切压力，尖叫、大叫、跺脚……你想干嘛就干嘛，这些行为能帮助你释放怒火和不愉快，再找根棍子或是石头，能扔多远就扔多远。

　　8、参加社团：如果可以找些事情转移大脑的注意力，有助于忘记身处的困难。

　　9、读书计划：选一个课堂上的功课深入研究。

　　10、保持健康：运动有助于身体释放出脑内啡（又名“快乐酚多精”，能舒缓痛苦，产生愉悦情绪），能让你面对任何事情。