健康使用電話手表，AI生成漫畫

　　兒童電話手表已成為不少孩子的“隨身設備”。在許多家長看來，它比手機、平板小得多，孩子使用時間短，傷眼風險似乎不大。但臨床上卻發現，越來越多低齡兒童出現視疲勞、視力下降、假性近視等問題，罪魁禍首之一正是電話手表。

　　電話手表傷眼，首先是使用距離過近。兒童眼部結構尚未發育成熟，6歲前是眼球屈光系統、眼肌調節功能發育的關鍵窗口期，眼球可塑性強，同時也是視力受損的高危期。孩子看手表時，屏幕往往離眼睛不足20厘米，遠低於國家護眼標准的40厘米近距離用眼安全距離。長期超近距離視物，會讓眼部睫狀肌持續處於高強度收縮狀態，無法放鬆，反復痙攣后會引發假性近視，長期積累則會發展為真性近視。

　　其次是屏幕參數不友好。兒童電話手表多為小尺寸高清屏幕，像素密度高、光線對比度強，且部分低價手表存在頻閃嚴重、藍光超標、亮度不均勻等問題。孩子專注看屏幕時，眨眼次數會從正常的每分鐘15—20次驟降至5—8次，淚液快速蒸發，極易引發眼干、眼澀、視疲勞，長期刺激會損傷視網膜感光細胞，削弱眼部調節能力。

　　第三是使用場景無限制。手機、平板多在固定場景使用，家長可隨時管控﹔而電話手表全天候佩戴，孩子課間、上下學路上、睡前都能使用。碎片化、無規律地近距離用眼，讓眼睛始終得不到休息，持續消耗孩子珍貴的遠視儲備。兒童遠視儲備一旦過早耗盡，近視便會不可逆發生。

　　還要糾正幾個常見誤區：屏幕小並不等於不傷眼，視力損傷的關鍵是用眼距離、時長和姿勢﹔“護眼模式”“防藍光”也不是保護傘，它們僅能輕微降低屏幕強光和有害藍光刺激，不能抵消不良用眼習慣帶來的視力損傷﹔“偶爾玩一會兒”也不能完全放心，低齡兒童眼部調節能力弱，對用眼疲勞的耐受度極低，碎片化地頻繁使用會形成累積影響，逐步誘發近視。

　　電話手表並非不能用，關鍵要合理管控、規范使用。3歲以下嬰幼兒應盡量減少接觸電子產品的時間﹔3至6歲兒童非必要不使用手表娛樂功能，僅用於緊急通話，每日屏幕使用累計時長不超過30分鐘，單次不超過10分鐘﹔6至12歲學齡兒童每天使用手表屏幕的總時長宜控制在1小時內，單次不超過20分鐘，避免課間、走路、乘車時使用﹔12歲以上青少年則可適度放寬，但單次使用仍不超過30分鐘。

　　家長的科學管控，是避免電話手表損傷孩子視力的關鍵。家長選購時不必追求“功能越多越好”。優先選擇屏幕尺寸適中、頻閃合格、藍光達標、無過多游戲和短視頻娛樂功能的基礎款手表，讓手表回歸通信、定位的核心安全功能。巧用手表的家長管控系統，開啟使用時長限制、應用禁用、夜間鎖屏、時段管控等功能，自動限制孩子娛樂使用時間。同時，做好言傳身教，家長避免在孩子面前長時間刷手機，營造少屏幕、多戶外的家庭氛圍。最后，每天保証2小時以上日間戶外活動，眼科領域公認，戶外自然光照射是預防兒童近視最有效、最經濟的方式。

　　建議每3至6個月帶孩子做專業視力篩查，重點監測遠視儲備、眼軸長度、睫狀肌調節功能等核心指標。一旦發現孩子視力下降、視物模糊、頻繁揉眼等異常情況，及時就醫干預，避免假性近視發展為不可逆真性近視。

　　（作者為北京大學人民醫院眼科主任醫師，本報記者陸凡冰採訪整理）

　　《 人民日報 》（ 2026年08月07日 18 版）