諾貝爾經濟學獎得主卡尼曼在《思考，快與慢》這本書中，將我們的思考分為“系統1”（快思考）和“系統2”（慢思考）。系統1是直覺的、快速的，不費腦力，依賴情感、記憶和經驗做出判斷﹔系統2則是理性的、緩慢的，需要集中注意力，負責復雜的計算、邏輯推理和自我控制。

　　這本書是經典之作，年紀更小時，我沒有足夠耐心細讀。直到大學，或許是理解力見長，又或許是留學經歷讓我有了切身體會，我沉下心來讀完了它。

　　書中對於“延遲滿足”的講解讓我印象最深。

　　我小時候坐公交暈車，吃一顆糖便能緩解，久而久之，即便不暈車了，坐車也會期待吃糖。那時，爸爸為了保護我的牙齒健康，約定公交車到中途站才能吃糖。后來又升級規則，如果我能忍住過了站仍不吃，就獎勵兩顆糖，告訴我這叫“延遲滿足”。我當時把這四個字聽成了“延齒滿足”，心想可真貼切。

　　延遲滿足實驗也叫“棉花糖實驗”，是20世紀60年代由美國心理學家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學設計並開展的一項經典發展心理學研究。通過觀察兒童在獨自面對即時獎勵時，能否為了獲得更大的延遲獎勵而控制沖動、等待一段時間，來研究其自我控制與延遲滿足能力。在后續的追蹤中，幼年時展現更強延遲滿足能力的兒童，在成年后的學業、社交和健康等方面往往表現更佳。

　　長大過程中，我有意識地培養自己的延遲滿足能力，不管是想要的東西還是想買的物品，都會仔細思考再做決定，美其名曰“自律”，一度變得有些完美主義。可這份完美主義，卻在留學期間加重了我的焦慮。為了寫出一份滿意的課堂作業，我經常從早上就開始坐在電腦前，先查一堆資料，翻來覆去地比較哪個觀點更好、哪個例子更合適。我不肯下筆，總覺得還能再完善一點。就這樣磨蹭到晚上，還沒寫出來，隻好逼自己熬夜趕工。寫完后還要自責：如果能把時間都用好，就可以很從容。

　　當讀到書中“延遲滿足”那一章時，我起初覺得這是老生常談，但注意到其中提到的“自我損耗”概念，心裡突然一動。研究發現，刻意控制意志和自我約束非常消耗精力。如果先強迫自己完成一件需要高度自控的事，等到面對下一個挑戰時，自我控制的能力就會明顯下降。我對照自己的狀態，原來我每天從早上開始就強迫自己“必須寫出完美的作業”，反復斟酌，這本身就在消耗我的意志力，減少高效工作的力氣。

　　想通這點之后，我開始慢慢調整心態。我告訴自己，比起憋出一份“完美的”稿子，更重要的是先完成，再進步。當我放下必須寫好的包袱，反而能早早動筆，在規定時間內寫完。

　　書裡還講了很多其他心理學現象，對我的留學生活很有幫助。了解這些知識，可以在重要的事情上少犯錯誤，成為更好的自己。

　　（作者系韓國延世大學學生）