人民網北京4月15日電 （記者孫競）日前，教育部針對中小學生發布了“睡眠令”。《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）明確提出了學生睡眠時間的要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

睡眠，不僅是廣大家長的煩心事，也是破解少年兒童成長難題的關鍵。如何才能讓孩子真正“安枕無憂”？多位專家學者表示，破解中小學生睡眠問題必須家庭、學校、社會等多方同向而行，共同畫好“同心圓”。

睡眠保衛戰，從重視睡眠健康開始

“苟得其養，無物不長。”上海交通大學醫學院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會兒童睡眠學組組長江帆指出，睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響，與兒童青少年的體格生長、神經心理發育、情緒行為發展、代謝功能都有著極其密切的關聯。

中國兒童中心2019年發布的《中國兒童發展報告》顯示，小學二、四年級學生平均每天睡眠時間為9小時25分鐘，小學六年級學生為9小時13分鐘，初中生為8小時。隨著年級的增加，兒童的平均睡眠時長越來越短。

“對正處於快速生長發育階段的兒童青少年來說，睡眠剝奪、生物節律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業成績下降等后果，長期來看更可能損害兒童腦功能，導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒行為問題，增加肥胖等代謝性疾病風險，損害身心健康與學業發展。”江帆在接受採訪時表示。

江帆認為，中小學校、教師、家長、學生都需要充分提高對於睡眠健康重要性的認識，增進對不同年齡段所需睡眠時間的要求以及健康睡眠習慣的了解，設置符合中小學生生理特點的上課和作息時間。例如，早上不過早要求到校，中午合理安排午休，課后合理控制作業總量，不讓過多的學業任務擠佔兒童的睡眠時間。

作為從教超過30年的教師，北京第二實驗小學副校長華應龍坦言，很多中小學校和教師並沒有將學生睡眠管理作為“分內之事”，對此關心關注不夠。

“我國義務教育要實現高質量發展，必須要更加關注孩子的身心健康發展，必須把睡眠管理作為‘頭等大事’來抓。不僅要立即行動起來，完善各項管理措施，而且要長期堅持下去，做到持之以恆、久久為功。”華應龍說。

破解學生睡眠問題，須多方綜合施策

中國兒童中心主任苑立新認為，影響中小學生睡眠時間和質量的因素很多，既有校內的學習安排因素，也有校外的課余生活安排因素﹔既有中小學生認知方面的問題，也有學校重視、家長認知問題﹔既受中小學生行為習慣的影響，也受學校學習和家庭生活日常安排的影響。因此，破解中小學生睡眠問題必須系統考慮，綜合施策。

他指出，保証中小學生的睡眠時間和質量，家長和學校是雙責任主體，需要學校和家長密切配合。學校要加強作業統籌管理，避免作業時間過長。家長不要給孩子報過多校外培訓班，增加額外壓力。教師要關注學生上課精神狀態，及時提醒家長注意孩子睡眠不足的情況。

江帆在採訪中直言，一些孩子的睡眠不足，與家長不科學的教育方式有很大關系。不少家長對孩子學業存在焦慮，以提高學習成績為名不惜讓子女熬夜完成作業或課外練習，剝奪了他們的睡眠時間。這實際上反而會影響孩子的學習興趣，降低學習效率。

“在保証孩子健康睡眠的方面，家長和學校要達成共識，避免給予孩子過多的課外壓力。隻有家、校同心，緊密配合，才能把中小學生的睡眠問題解決好。”江帆談到。

武漢市教育局局長孟暉指出，保障孩子良好睡眠，需要多方共同畫好“同心圓”。學校要堅持正確的辦學方向，大力發展素質教育﹔廣大教師要嚴格執行國家課程計劃，嚴控作業數量和難度﹔家長要樹立科學的教育理念，充足認識睡眠對孩子健康成長的重要性﹔社會要營造促進學生德智體美勞全面發展的良好氛圍。

落實“睡眠令”，教師和家長面臨更高要求

教育部在《通知》中明確，從加強科學睡眠宣傳教育、統籌安排學校作息時間、加強學生睡眠監測督導等七個環節，確保學生充足睡眠時間要求落實到位。華應龍認為，每一個環節都值得校長和教師們研究，需要提高認識、統一步調、加強指導。

“例如《通知》中要求‘個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，應按時就寢不熬夜，確保充足睡眠’。那麼我們就要研究：第一，教師如何因材施教地布置作業﹔第二，學生怎樣的表現才算是盡了努力﹔第三，教師如何評價為了按時就寢而未完成的作業。”華應龍說。

重慶市九龍坡區謝家灣小學校長劉希婭表示，《通知》中規定“防止學業過重擠佔睡眠時間”，這就要求教師要立足提升課堂教學實效，優化學習方式，嚴格控制作業時間，統籌各學科作業量，加強對自習課、課后服務的研究，實現小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業。

當前，電子產品使用低齡化現象日漸突出，一些孩子形成了不良的電子產品使用習慣。記者在採訪中發現，有的學生睡前長時間刷手機，導致神經興奮、延遲睡意，嚴重影響了睡眠。

在劉希婭看來，引導孩子合理使用電子產品，家長首先要以身作則。“家長也要做到不熬夜、睡覺前不玩電子產品等，為孩子做好榜樣示范，這樣才能幫助孩子從小明晰使用界限和要求。”

她強調，家長要做好睡眠管理的協同者，不僅要科學認識到自己孩子的個體發展情況，避免給孩子增加過重的課外負擔，還應在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領孩子進行勞動、鍛煉、閱讀等課外活動，形成健康的生活方式。

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