大學生要學會給自己的情緒"把脈"

王瑤

2008年01月10日13:13  來源:中國教育報

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  我一直是典型的樂天派,不會讓自己陷入長時間的情緒低落。但是,現在人們處在一個壓力重重的社會,不論是媒體報道的那些患有抑郁症的名人的案例,還是我周圍的人群裡,已經開始有越來越多的人受到抑郁症的影響甚至折磨。

  前些天,我的一個朋友失戀了,這次戀愛他付出了很多,所以這樣的結果讓他十分難過,更產生了很多憤世嫉俗的念頭和自我否定的傾向。他無法專心地投入學習,無法停止回憶往事,無法理解什麼原因導致了這樣的結果,甚至無法對自己作出正確的評價。據別的同學描述,那段時間他一直都是很疲憊又很狼狽的樣子,黑眼圈很重,臉色也不好。我所能做的只是在他實在無法排解心中郁悶的時候,充當稱職的傾聽者和開導者。

  雖然他的程度可能還沒有達到抑郁的地步,但我們可以從中推斷出一些抑郁症的表象特征。最典型的應該就是長時間的情緒低落,深陷消極悲觀、無法自拔。在生理上,可能會表現出失眠、早醒或者隻想睡覺,容易感到疲勞且不想說話不想活動,沒有胃口,腸胃不適或者另外一些查不出原因的身體疼痛。而在心理上,可能會對日常生活中的事情失去興趣,注意力無法集中,坐立不安,疲於思考,記憶力減退,對自我的評價過低或者有很強烈的自責感和內疚感。當然,這些症狀必須是在持續了較長的一段時間而沒有任何改善后,才能作為抑郁症的識別特征。

  抑郁症,甚至普通的情緒低落都會對我們的生活和學習造成消極的影響。上學期期末,因為考試的壓力,加之一些其他的不順心導致了我幾天的情緒不高。很顯然,在這樣的心情之下,我沒有辦法提起精神高效率地復習,因而常常會對著講義頭腦一片空白地發呆,直接結果就是復習得一塌糊涂,成績也不甚理想。而在生活上,我會完全不想跟人交流,只是一個人悶著,遇到別人說話不順耳的情況下很容易發火,造成人際關系出現了小緊張。抑郁症也會使人遭受身體上的不適,使工作、學習的效率降低,導致人際關系的不協調,嚴重的情況下甚至會出現自我隔離、自我封閉,最可怕的是憤世嫉俗進而厭世、放棄自己的生命。

  普通的低落情緒並不是不可改變的,它完全可以通過個人的努力被化解,使人重新獲得快樂。每當我不開心的時候,我都會首先告訴自己“這沒什麼大不了的”,我會找朋友一吐心中的不快,或者把這些不快用筆寫下來作為發泄,更多的時候我會選擇去逛街、吃頓好的、聽一首歡快的歌或者看一部喜劇電影。

  同樣,有抑郁症的人或者有抑郁傾向的人也可以通過藥物治療,通過找朋友傾訴或者找心理醫生進行治療,他們還需要一個整體積極開放的氛圍來影響。但我認為,這些都只是外部的輔助手段,真正關鍵的要靠自我。隻有一直擁有一個樂觀開朗的心態,堅定地相信自己,積極地看待並面對人生中的挫折與困難,才能從根本上預防抑郁發生的可能性。

  而有了這樣的態度,在感到抑郁的時候也更容易自我治療,主動地尋求解決的方法。在這種時候,首先人必須了解自我並正確地評價自我,承認自己精神上存在抑郁,並注意自身的情緒變化,不斷地自我改正出現的錯誤想法,積極主動地“對症下藥”。因此,相信自己,依靠自己,從抑郁走向快樂並不困難。(作者系北京大學學生)

  《中國教育報》2008年1月10日第6版

(責編:賀霞)
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