有色眼鏡的背后…… 

樂觀和悲觀的人都戴著各自的有色眼鏡

劉翔平

2008年01月10日13:07  來源:中國教育報

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  在現代競爭社會,人們經歷的沖突和挫折比過去增多,普遍存在焦慮和心情抑郁。一般人認為是環境的危險導致的心理脆弱,但從心理學角度看,抑郁與焦慮存在著個體差異,主要是由悲觀還是樂觀地看問題的方式造成的。

  樂觀的人和悲觀的人都戴著各自的有色眼鏡來看待事物。悲觀的人的特征是對於壞事情和壞消息極為敏感、有偏愛。他們好像一個警惕的哨兵,總是警覺著周圍環境中的危險信息。不僅如此,發生壞事后,他們認為都是自己的過錯,發生的壞事一定會持續很久,並且會毀掉一切。而樂觀的人剛好相反,他們對好事和好消息有偏愛、敏感,傾向於夸大好事和好消息的作用。當他們遇到厄運時,會認為失敗是暫時的,且都有它的原因,不是自己的錯,可能是環境、壞運氣或其他因素帶來的后果。可不要小看這個區別,它往往可以決定一個人一生中的成功、身體與心理健康,甚至壽命。

  這個最初的對世界的基本態度是相當穩定的。具有樂觀性格的人和悲觀性格的人面對的是同一個世界,經歷的挫折也相差無幾,他們的行為反應卻有如此大的不同,是因為認識事物的角度不同。經過眼鏡的過濾,世界的色彩是大不一樣的,主要表現在失敗后的反應不一樣。

  失敗是否是永久性的想法決定樂觀與悲觀

  在經歷了挫折或倒霉的事情后,一個悲觀主義者傾向於認為,這個挫折是經常性的。他們夸大了挫折和不幸的時間性,說話時經常使用“總是”、“從來”、“永遠”、“再也不”等字眼,而一個樂觀的人則相信厄運是暫時的、偶然的。

  對有些人來說,失敗雖然也是痛苦的,但這個痛苦很快會消失,他們很快從挫折的陰影中走出來,恢復了做事情的能力。而另外一些人經歷了挫折和失敗后,幾個月甚至幾年后都無法安心做事,哪怕是微小的失敗,都會攪得他們心神不寧,總為一點小事影響做事的能力。

  有意思的是,當面對一個成功結果或者好運時,悲觀的人和樂觀的人已產生認識的分歧。悲觀的人傾向於認為好運是暫時的,是因為自己偶然撞了大運,下次就不會這麼幸運了,所以,好運並不能使他們快樂,反而是增添了憂慮。一個樂觀的人則傾向於認為好運常在,自己就是一個經常走運的人,命運之神偏愛自己,因此,他們的好心情持續時間很長。

  失敗是否具有普遍性的想法決定悲觀與樂觀

  經歷倒霉的事情后,一個悲觀的人傾向於夸大挫折的范圍,這種人的說話方式表現為,經常使用“普遍”、“全部”、“無一例外”和“都是”等字眼,其實挫折並非那樣普遍。當一個人將挫折提升到普遍性后,這個挫折就會嚴重妨礙一個人的應對行為,這個人會覺得在挫折面前,自己一無是處、無能為力。而樂觀的人則能實事求是地評價挫折和失敗,他們承認自己在某一具體事情上是失敗了,但在生活的其他方面自己並沒有失敗。

  當人們遇到諸如被解雇或晉升失敗等重大挫折時,產生不好的心情是正常的。如果讓一個人面臨這樣的挫折還能鎮定自若、談笑風生,那是太苛求了。但是,如果我們因為某一個方面的失誤或者失敗,就傾向於認為自己的各個方面都一無是處,則是在感情用事,是主觀的、不符合實際情況的。這樣的自責和聯想很容易在失敗后發生,但是,人具有理性,隻有理性能夠使人消除這個偏見。

  是否將失敗歸咎於內在責任的想法決定悲觀與樂觀悲

  觀的人往往是個人主義者,將自己看得很重,他們認為世界上沒有什麼運氣和機遇,一切都是個人選擇的結果,人是自由選擇的,所以應當對自己的過錯負全部責任。這個品質有其合理性,使一個人遵守道德規范,小心翼翼地做人,但這個想法也容易令人自卑,自視過低。

  面對一個錯誤,悲觀的人傾向於將責任攬到自己頭上,將錯誤的原因歸咎於內部,認為自己無能,當初沒有正確的選擇,所以才會導致今天的失敗。沒有什麼客觀的原因,也沒有任何借口,完全是個人的無能和決策錯誤造成了失敗。而樂觀的人較為喜歡自己,遇到錯誤先責備別人或者責備環境。如果將失敗的原因歸咎於環境或者別人,就不會那麼責備自己,自我感覺也會好一些。

  遇到好事時,悲觀的人則相反,傾向於將成功的原因歸結於外在的環境或運氣。比如打球成功了,他會對自己說,我們隊的運氣不錯,其他隊員包括我都發揮得很好。當他們這樣想的時候,每次的成功不會增加自尊心和自信心,反而增加了不確定性。悲觀的人自我貶低,對自己的要求過於苛刻,所以難有好心情。而樂觀的人則傾向於將好事歸功於個人,是自己的努力和能力強才取得了成功。他們通過成功增強了自尊心,通過成功變得更加自我肯定。所以樂觀的人心態穩定,自認為成功一定會伴隨著自己的一生,所以他們總體上心情更加快樂一些。

  現代競爭社會,雖然比較的是個人的能力和動機,但同時也是個人樂觀精神的較量,誰笑到最后誰就笑得最好。一個人難免會遇到失敗與挫折,而樂觀地解釋發生的一切,樂觀地對待生活中的每個希望,才能使你更有效地努力、更加幸福地生活。(作者系北京師范大學心理學院教授、博士生導師)

  《中國教育報》2008年1月10日第6版

(責編:賀霞)
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