高考在即 家長先得“考前綜合症”

2008年04月23日10:56  來源:沈陽網-沈陽日報

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  本報訊(記者朱曉京)“電話一個接一個,快打爆了。”4月22日,沈陽市精神衛生中心的心理專家說,自從上周五本報與該中心聯合開通中高考免費心理咨詢專線以來,五天裡平均每天都有四五十個電話打來,受“心病”困擾的家長和考生紛紛求助。

  家長也患“考前綜合症”

  “打電話來咨詢的,九成以上是家長。”市精神衛生中心心理咨詢中心主任劉長輝說,通過交流,專家發現不少父母已經患上了“考前綜合征”。

  一位母親對專家說,快一年了,高考成了她生活的全部,幾乎天天失眠,總想著考不上怎麼辦,結果惡性循環,把焦慮傳給了孩子

  專家支招:家長應盡量保持平和心態,一些“就差這一哆嗦了”之類的口頭禪別總挂在嘴邊。家長首先要學會放鬆自己,正確確定目標和期望值,讓孩子在已有的強大壓力中尋求平衡的支點。

  幫考生擺脫“倒U形曲線”

  沒有任何原因地出現緊張、忐忑不安,伴有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等生理症狀,在熱線中,不少家長和考生反映這些症狀,嚴重的學生甚至不能看書,不能去學校。

  “這些都是典型的考試焦慮。”專家說,這可以維持考生的興奮性,對學習有利。但要防止緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”,即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性。

  專家支招:考生要學會在思想上重視學習過程而不太計較考試結果,養成將考試當作業,作業當考試的習慣。其次,大多數考試焦慮患者在學習上投入時間太多,生活安排單調,不注意休息和文體活動,大腦總處於緊張狀態,要在學習45分鐘后稍事休息。

  一些考生在特定情景下難以控制自己,比如一拿到試卷就冒汗等,這就需要在心理醫生的指導下進行放鬆訓練,運用意念控制、調整呼吸等多種方法鬆弛軀體,轉移注意力。

(責編:李棟)
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