醫生提醒:備考學生四“不宜”

資料提供:清華大學附屬中小學網校

2008年04月15日09:15  來源:人民網-教育頻道

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  高考臨近,考生們正處在復習迎考的最后沖刺階段,要想取得好成績,除了復習好功課外,還要注意四“不宜”。

  不宜濫用營養滋補品

  考生不必期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”。相反,過度服用滋補品隻會傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”,就不需要注意均衡飲食,其實這是一種誤區。家長在這期間要多注意考生的三餐,合理搭配餐飲結構,同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。

  另外,考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等,尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身,如果導致胃痛更無法專心備考。

  不宜違背自然作息規律

  考前生活,第一要符合自然規律。每天至少要保証6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課的時候,眼睛發澀,困乏不堪時,盡量不要靠咖啡、茶來提神,小睡一會兒是最好的解決辦法。其次是要把休息時間排入你的復習計劃中,不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭,連吃飯、上廁所的時間也要省,其實都是不可取的。每天吃過晚飯,看看電視新聞或翻翻報紙,不僅可達到休息、放鬆情緒的目的,同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題,有助於高考答題。

  不宜放棄體育鍛煉迎考

  目前考生為了迎考,緊張復習,大有一刻值千金之感。可是,如果連必要的體育鍛煉都停止了,對考生考取良好的成績卻是不利的。因為長時間看書、復習、做作業,會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞,這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看,興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時,大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處於興奮的工作狀態,如果復習時間過久,這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態,使人頭暈腦脹,記憶力減退,理解能力下降,注意力難以集中,進而影響學習效果。如果復習一段時間后,進行10至20分鐘的體育鍛煉,使腦神經得到很好的鍛煉和恢復,再進行復習,學習效率便會明顯提高。

  不宜考前亂吃藥備

  夏季有些人易患感冒,考生吃了感冒藥后,會覺得昏沉沉的,通常這是由於其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥,特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應。考試期間如果生了病可先請教醫生,選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。

(責編:何夢瑩(實習))
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