高三學生:我為何經常感覺自己很沒用

2008年03月24日08:26  來源:中國青年報

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青春熱線編輯:

  你好!

  我是武漢市一名高三的學生,最近特別煩。我們班有幾個同學很鬧人,他們無論做什麼事情,都會弄出很大的動作和聲音。我一聽見他們大聲地笑就很煩,有時都想沖上去和他們打架。

  每次上課,他們幾個還會故意諷刺有點兒“不會做人”的數學老師,我很看不慣這種行為,老師畢竟是老師,他們連起碼的尊重都不懂。這讓我覺得他們很無知,也很無聊。

  在我們班,其實有一大部分同學我都很討厭。我喜歡一個人在教室裡看書,當有人吵鬧的時候我會馬上離開教室,我無法生活在這樣的環境下。

  還有的時候,走在大街上,我就會感覺世界上所有的人都在鄙視我,都瞧不起我,好像我是世上最難看的女孩一樣。

  我經常感覺自己很沒用,學習成績又不好,一天到晚讓父母生氣,有時覺得自己真的太對不起人了,都不想活了。

  我不知道該怎麼辦,你可以幫幫我嗎?謝謝!

小青


小青:

  你好!

  透過你的文字,我仿佛看見了一隻丑小鴨,孤獨地待在角落,被困在自己編織的牢籠中。

  一個人的心是灰色的,眼睛也就戴上了一副灰色眼鏡,目之所及全是一片灰蒙蒙。正因為你討厭自己又心情煩躁,所以選擇性地隻注意到消極的事情或隻想到事情消極的一面,把你遇到的問題放得很大,淹沒了自己,陷入到一種類似悲觀絕望的心境之中。處在這種狀態,你會很難把自己真正的能力表現出來。

  所以,我建議你首先要做的事情就是與自己和好,克服自卑心理。當心裡有了陽光,你會發現:世界有這麼多美好的東西,我原來竟然看不到!

  有一些小技巧可以幫助你找回自信:消沉時,想一想從小到大的成功經歷,比如考試成績好,或得到父母的表揚,認真體會當時的感受。有些身體語言可以讓我們產生充滿力量的感覺,比如微笑、抬頭挺胸、握拳加油、大步流星地走路,和別人說話時看著對方的眼睛等。另外,要多和自己比較,隻要相對於昨天的自己有所進步就是值得高興的。

  自我肯定和激勵策略也有助於樹立自信。當取得一個小進步或小成功時,例如做對一道題后,可以對自己說:隻要專心,我的學習效率挺高的!其實沒什麼難的!我會越來越好!……

  事實上,幾乎所有人都是自卑的,只是程度不同而已,因為我們發現自己所處的現狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說,我們正是在對自卑的不斷超越中樹立信心,化自卑為前進動力。

  你說因為學習成績不好,經常感覺自己很沒用。其實,人的才能是多方面的,成績落后只是說明你的學習方法、學習時的情緒狀態、學習時間安排等方面可能存在問題,但絕不能說成績落后的人就沒有價值。

  我還注意到,你是一個高三學生。我想,你的問題是不是還和高三這一背景有關?高三學子可以怎樣化解高考帶來的壓力呢?

  首先,確定合理目標。面對高考,保持一顆平常心。一考不能定終身,即使失利,也還有很多選擇。當然,有心理准備接受最壞的結果,並不代表放棄努力。因為復習任務是明確的,盡最大可能挖掘潛力也是明確的。

  其次,淡看結果,關注過程。一時的成敗得失並不那麼重要,享受學習的快樂,體驗追求的過程,才可能達到較為理想的學習狀態。從長遠來看,與分數相比,成熟的心理、堅韌的意志和出色的能力是更寶貴的人生財富。

  再次,多與同伴交流。環境不是你的敵人,你也是環境的一分子。善待自己,寬容別人,帶著欣賞的眼光去發現同學的優點,和他們一起討論學習和生活,互相支持、鼓勵,在集體中你會感覺更好。

  最后,及時泄洪。當內心積壓了許多負面情緒,感到十分壓抑時,提醒自己停下來。否則,就像你說的,這些能量找不到出口,甚至會變成一種攻擊和毀滅的沖動。對它們進行清理時,可以採取寫日記、傾訴、在空曠處大聲喊叫、唱歌、運動等方法。然后,你可以建設性地利用這些能量,把它們導向學習。

  我還想和你分享的是,不論快樂還是悲傷,成功還是失敗,一切都會過去的,一切都是變化的。故事中的丑小鴨,經歷了種種磨難之后,最終還是變成了美麗的白天鵝。

  希望你早日走出困境。

青春熱線咨詢員 蓮心

(責編:賀霞)
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