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不當胖孩子“六做六不做”
范勤學編譯
  2007年03月21日13:05 【字號 】【留言】【論壇】【打印】【關閉
 

 
  在過去的20年裡,北美兒童肥胖的比例增長了近3倍,如何正確地飲食成為備受關注的一個話題。美國《讀者文摘》給出了一些指導,相信可以幫助孩子將肥胖擋在門外。

  六要:

  1.父母要給孩子樹立一個好榜樣,與孩子一起進餐,吃健康的食品。

  2.要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物,如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等,減少孩子對高脂零食的欲望。

  3.如果孩子有天生的好胃口,父母要接受這一點,但要控制飲食量。

  4.從小鼓勵孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

  5.除非醫生建議,不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低於1%的低脂牛奶。因為孩子在這個年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

  6.要讓孩子幫忙一起做飯,如果父母總是依賴於快餐式的食物,孩子將享受不到做飯的樂趣。

  六不要:

  1.不要在飲料和食物裡加過多的糖。

  2.不要養成孩子多吃鹽的習慣,也不要將鹽罐放在桌上。

  3.不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子,以免發生嗆噎。但是,花生醬和碾碎的堅果一般問題不大,除非孩子對他們過敏。

  4.不要強迫孩子吃太多。

  5.不要利用食物作為獎勵引誘孩子。

  6.不要讓孩子對吃飯有罪惡感。

  除了以上12點,父母還可在家儲存一些健康食物,給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、水、牛奶、果汁,或小截的蘿卜、芹菜,以及小西紅柿等,甚至爆米花都可以。▲

    《生命時報》 (2007-03-20 第14版)

 

來源:人民網─《生命時報》 (責任編輯:賀霞)


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