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專家提醒:發榜后考生三種心理須調適

2010年07月02日10:28  來源:《文匯報》
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  在又一個炎熱夏季開始的時候,高考發榜了。每年此時,總是“幾家歡喜幾家愁”。說來也自然,從走出幼兒園開始孩童的學生生涯,到如今參加選拔性的高考,足足有十二年的歲月。期待漫長的耕耘有豐碩的回報,人同此心。但畢竟教育資源有限,優質的教育資源更有限,不可能所有人都如願已償。於是引出高考后心理調適這一話題。

  查到高考成績后,考生及其父母家人大概可以分成這樣幾種類型:

  喜出望外型

  這是指超常發揮,獲得高出自己估計分數的學生,這樣的情形除了需要心臟的堅強,一般不會有太多的問題。不過,如果已經填好的志願不需要如此高的分數,遺憾和懊惱恐怕是此時主要的心理活動。怎麼辦?建議當事人可以想想,是否經常會在自我估價時看輕自己?如果“是”,可能需要覺察為什麼總是低估自己?這份覺察對你的未來一定有積極意義。

  順理成章型

  這是指發揮正常,取得的結果與自己的預期基本相吻合。這樣的情形最為自然,無論當事人還是父母家人,心情愉悅而放鬆,大可在進入自己選擇的學校之前好好地調整身體,調整心理,做好迎接人生新挑戰的准備。

  馬失前蹄型

  這是指發揮不佳,與自己平時的水准有很大的落差,尤其是估分時感覺尚好,而實際查到的分數完全在意料之外,會頓覺如雷轟頂,難以接受現實。也許所有的勸解、安慰在此時都顯得比較蒼白,畢竟接受一種不喜歡甚至很糟糕的情形需要時間。但是,科學的調節有助於心理的更快修復,合理的認知有助於情緒的更好調適。

  我們可以這樣想,此時再有萬般的后悔也無濟與於事,畢竟此次高考已經成為過去式。其實,人生中如這般的情形很多。我們遭遇的問題大概就可以分成三類:一是自己完全無能為力的——為這樣的問題去困惑、去煩惱,隻有白白耗去自己的能量。聰明的做法是把它打包,再用力丟到九霄雲外。二是可能條件還不成熟,可以把問題放在眼睛余光能掃見的地方,關注一下即可﹔三是隻要努力就可以見效的,那麼全力以赴去做!對於高考的不理想,分數無法改變,分數線自己也無法掌控,再煩惱也無濟於事,那麼,盡早拋開它是明智的﹔各層次教育的修通,多渠道發展的勾畫,使得每個人其實已經不會被一次高考的結果來限制終生,除非你自己認定“我這下完了”。未來發展的多種可能需要你用眼睛的余光來關注﹔至於當下可以努力的則是調整身心,接受現實,並在現實中尋找資源,把自己可以做的發揮到極至。

  我們經常說,風向不能改變,我們就調整風帆﹔事物不能改變,我們就調整態度。態度決定了狀態,狀態決定了行動,行動決定了結果。心理行為的邏輯就是如此。願所有考生能夠面對自己的現實,積極正向地應對挑戰。

  相關鏈接 心理調節小貼士

  1、和你的同學交流交流,尤其是那些同樣高考成績不太如意的同學,你們會有很多共同的感受,分享痛苦,痛苦會減少。

  2、趁現在的空閑,逛逛世博會,或者做個短途旅游,釋放一下長期的緊張情緒。

  3、做些自己喜歡的體育運動,讓身體內的能量流動起來,精神也會振奮些。

  4、娛樂活動也是個很好的選擇。約請幾個同伴,看看電影,聽聽音樂,吼吼歌曲,舒展身心,也釋放情緒。

  5、寫博客或寫日記,與人分享想法、感受,也給自己一些勉勵和正向的激發。

  6、協助父母做些家務,用行動表達對家人的感恩,也能有助自身內心的平衡。
(責任編輯:楊翼(實習))
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