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高考前別貪嘴吃火鍋 多吃蔬果緩解緊張情緒

2010年06月02日09:57  來源:《華西都市報》
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  高考前你是否正視過你的飲食習慣?也許一次不經意的貪嘴貪杯,會因肚子吃壞,而影響了你第二天的臨場發揮,寒窗苦讀十余載卻因這次失誤,耽誤了自己的前途,為了認清飲食,正視高考前的飲食誤區,請管好你的嘴,為高考加足馬力。

  別貪嘴火鍋壞了你的肚

  專家提醒,火鍋多以麻辣口味居多,辣椒刺激腸胃,火鍋又非常油膩,很不利於消化系統的健康。辛辣食品容易造成胃疼、腹瀉以及急性胃腸炎。再加上夏季是冷飲的銷售旺季,一口火鍋,一口冷飲,這無疑是雪上加霜。

  臨睡前少食減少胃腸壓力

  高考的前一晚,一定要以清淡的食物為主,並且吃到七分飽就好,不要吃得太多,這樣會增加胃腸負擔,造成消化不良,難以入睡,嚴重者伴以高考的緊張壓力,反而增加心裡的負擔,影響睡眠質量,導致失眠。

  多吃蔬果緩解緊張情緒

  在高考前,你可以多吃些富含維生素的水果和蔬菜,不僅清淡,還補充人體所需的營養物質。專家表示,之所以強調多吃含維生素C的蔬菜水果,就是因為維生素C具有提高機體免疫力,緩解緊張情緒的作用。
(責任編輯:尹成功(實習))
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