金色的九月，志得意滿的高考中榜者陸續進入大學，成為“天之驕子”。但仍有一批人，默默地走入他們那麼熟悉的高三課堂，開始他們的“高四”學習生涯。這些學生中大部分是高考落榜者和放棄了不理想學校的中榜者，另外還包括一些中專、職高畢業生。對他們來說，這復讀的一年裡孕育著他們全部的希望與夢想。為此，教育頻道特別編發了本篇策劃，希望助復讀生們一臂之力。

復讀有法：材料篇

復讀生學習的五大誤區 ·提前放鬆學習 ·復習無計劃、無目標 ·單純看課本和復習資料 ·忽視對基礎知識和課本的學習 ·隻知埋頭苦讀，不去總結技巧

※※ 如何准備教材 ※※
　　高三使用過的教材做過很多標記，對於有的學生而言，會使他們的學習習慣產生一種定式，所以建議復讀生還是用全新的教材來學習。

　　復讀生在教材方面遇到的問題還可能是教材的變化。比如今年北京市的英語教材就發生了變化。遇到教材變化，復讀生不要有恐懼感。實際上，新教材和舊教材在總體要求、考綱方面是一致的，對於高考復習的影響不大。

※※ 如何准備復習資料 ※※
　　目前市場上的高考復習資料很多，但是質量和內容的差別都很大。從原則上來講，復讀生最重要的還是上課認真聽老師講課，記好筆記，好好利用學校發的考試資料。如果家庭經濟條件並不寬裕，則並無很大必要去到處花錢購買額外的參考資料。

　　【參考資料購買指南】

　　首先，建議購買北京出版的參考資料。因為北京市現在是獨立命題，北京本地出版的參考資料對高考復習更有針對性。

　　第二，購買參考資料可主要以北京海澱區、東城區、西城區三區的輔導資料為依據。海澱區對教材改革和學生能力培訓很有研究，所出的參考資料題目大多很具有新意﹔東城區的參考資料裡很多題目有一定難度﹔而西城區所出的題目更注重基礎。

　　第三，買參考資料應重質不重量。尤其是對復讀生來說，好的參考資料隻需要一套，把這一套吃透就足夠了。

　　此外，建議復讀生用兩個筆記本。一個用來上課記筆記，一個用來回去整理筆記。第二個筆記本也可以用來日后復習使用。

◇ 過來者經驗談 ◇（馮川  北京印刷學院學生） 　　復讀的時候，我特意准備了兩套教材，一套舊教材上課用，做筆記、畫重點﹔回家以后我看另外一套教材，一邊看一邊回憶老師上課講的內容，邊看邊背邊記。

復讀有法：聽課篇

“高四生”的故事：我拿復讀賭一回

※※ 學會“消化”聽課內容 ※※

　　每節課上的45分鐘是最重要的學習時間。對於復讀生而言，最重要的就是找准自己的缺陷和優勢，仔細分析自己的情況，找出適合自己的學習方法。

　　雖然在高三的時候，已經將知識系統地上課學習過一遍，復讀生還是應該認真聽好每一節課。復讀的時候，上課的重點是將支離破碎的知識點組成網絡狀的知識體系。上課的時候，要把重點放在弄懂知識的內涵和外延，扎扎實實地將基礎知識的要義記於心中，這樣才能在如今重視能力的高考試題命題動向中佔據先機。

　　此外，建議復讀生在上課的時候不光要記筆記，更重要的是養成“參與課堂”的習慣，多去領會老師的思路。埋頭苦記筆記是遠遠不夠的。學生不是速記員，而是應該把老師所教的知識進行轉化、吸收。

◇ 過來者經驗談 ◇（崔海斌 北京農業大學學生） 　　我的物理特別差，基礎知識不扎實、漏洞多。復讀的時候，我採取了先預習后聽課的辦法，課前把不明白的地方都記下來，課上認真聽講，重點記憶老師講解的新方法、新思路。

復讀有法：溫習篇

·“高分復讀”現象調查：高考變成了“考高”？ ·“專情”北大和清華 新型“考高”獨木橋形成

　　復讀生在課后復習時面臨的問題，主要體現在沒有形成良好的學習習慣、生活習慣以及沒有掌握科學的復習方法上。例如，不按時按量完成老師布置的課后作業，盲目地去做一些買來的試卷﹔學習的時候喜歡一邊聽音樂或者看電視等﹔隨意打亂生物鐘，復習到半夜，導致白天精神不好﹔不注意勞逸結合，效率不高。這些不良的習慣都應該及時糾正。

　　【溫習功課四項原則】

　　首先，合理搭配學習強項科目和弱項科目的時間。課后復習時要給弱勢科目多分配時間。

　　第二，要注意各科目學習時間的調節。文理科目的學習時間互相間隔、互相搭配，更能提高學習效率。

　　第三，要養成預習的習慣。不預習則導致第二天上課無備而戰，效率低下。

　　第四，認真完成課后作業。最好的辦法就是在完全不翻資料的情況下，閉卷完成每次老師布置的課后作業，把每次作業當成是考試和測驗。

◇ 過來者經驗談 ◇（韓肖  北京師范大學學生） 　　我的基礎比較好，在復習的時候，我把重點放在自己不熟悉的內容上。尤其是每次測試完，我都會認真復習做錯了的試題。每隔一個月我會把當月的試題拿出來，再鞏固一下那些做錯的題目。

復讀有法：心理篇

☆ 心理危機──焦慮、恐懼 　　高考失敗的精神打擊、復讀的大筆費用、未知的前途很容易讓復讀生在平時的學習過程中產生焦慮的心理，而對考試產生的恐懼將會直接影響到一年后的高考成績。 專家建議 　　在學習過程中，可以穿插一些娛樂、放鬆的時間，來平衡大腦興奮和抑制的狀態。還可以選擇一項喜歡的運動，每天都堅持實行，既增強了體質，又能化解不良情緒。在平時的模擬考試中要盡量讓自己平靜下來，學會把精神完全集中於考試本身。

☆ 心理危機──不自信 　　挫折與失敗往往使人對自己的能力產生懷疑。最好的方式是採取積極的心理暗示。要時刻告訴自己走路挺胸抬頭，這樣會產生良好的正面心理暗示，能夠增強信心。還要經常針對不同情況採取其他積極的暗示，如果緊張，還可以用肌肉放鬆方式來調節。 專家建議 　　化大為小，給自己設置一個非常詳細的計劃，可以包括每天、每周、每月、半年及一年的計劃，這樣每天在計劃中就能收獲一些東西，每天都能完成一個小目標，自信心也會逐步建立起來。

☆ 交際危機──自卑心理 　　高考的失敗經歷，讓許多人對自己的能力產生懷疑，對自己做出消極的歸因和評價，形成自卑心理，羞於與人交流，嚴重點兒可能會產生交往障礙。 專家建議 　　一是要先放下思想包袱。要看到大家都是復讀生，而且都在一個起跑線上，誰也不用覺得比別人低一頭，共同語言應該不少。二是要有意識地增加交流的機會。比如和不是很熟的同學打照面時報以微笑，或者簡單地問聲“你好”。

☆ 交際危機──對他人冷漠 　　人本身受到傷害后會選擇退避，就像小動物受了傷后總要找個安全的地方舔舐傷口一樣。而人就更多表現對其他事情漠不關心，對其他人不理不睬，這樣其實是很不利於身心健康的。 專家建議 　　找一個能夠真正傾聽自己的朋友，把自己在高考中所受到的傷害完完全全地講給他聽，那麼會非常有效地減輕受傷的情緒。

☆ 健康危機 　　復讀生因為體會過一次失敗，所以，當有機會再一次“闖關”時，壓力倍增，會下更大的工夫來學習，起早貪黑，無形中就忽略了健康問題。 專家建議 　　按照國家對學生每天的營養素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的25%∼30%，早餐最好由粥面類、面點類、冷菜類等部分組成，餐后最好食用瓜果增加維生素。午餐的飯菜盡量豐盛，要不斷變換食物品種花樣。午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%∼45%。晚餐要以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡為好。晚餐各種營養素的提供應佔全天的25%∼30%，1小時后可補充一些水果。 　　一日食譜 　　早餐 　　牛奶（綠豆粥）＋梳打餅（肉菜包）＋火腿或煎蛋（涼拌黃瓜） 　　午餐 　　?肝尖兒（清蒸帶魚）＋蝦仁油菜（干煸苦瓜、豆角）＋銀耳蓮子羹（紫菜蛋花湯） 　　晚餐 　　清燉排骨湯（土豆燉牛肉）＋清炒豆腐（西紅柿炒雞蛋）＋蒜蓉西蘭花（清炒茄絲） 　　建議常吃的食物： 　　蛋類、動物肝臟、魚類、大豆和豆制品、小米、黃花菜等可以健腦﹔核桃、香蕉可以讓人集中精力﹔白菜、蔥頭則能緩解情緒﹔女孩子在經期，睡前最好喝一杯加蜂蜜的熱牛奶。 　　建議少吃的食物： 　　爆米花、皮蛋、罐裝食品或飲料，這些食品中含有鉛，容易引起智力減退﹔油條、粉絲、涼粉等含有鋁，過量會讓記憶力下降，反應遲鈍﹔方便面吃多了會導致營養不良。

復讀有法：家長篇

·高考復讀侵害應屆生權利？ ·高考復讀：誘人的“蛋糕”？ ·高考復讀：有種權利不用你多嘴

※※ 復讀生家長易犯的十件蠢事 ※※

　　 ① 把學生往學校一放，不聞也不問。家長是很辛苦，但絕不能忙到對學生在復讀期間的狀況不管不顧。家長應該勤與老師聯系，了解學生在學校的情況，好及時採取得當措施。

　　② 重物質、輕精神上的關心。許多家長以為關心學生就是把飯做好，錢給足就了事。但卻不能抽時間了解孩子在想些什麼，在做些什麼，經歷了高考的失敗現在心情是否已經恢復平靜，沒有家庭的精神上的鼓勵，孩子想走出陰影也不容易。

　　③ 對孩子亂發脾氣，指責埋怨孩子。有的家長脾氣比較暴躁，一看到孩子考試成績不好，或者遇到不順利的事就沖孩子大吼大叫，以致增加孩子心中的煩悶，更失去了信心。

　　④ 經常嘮叨。家長如果經常嘮叨，會讓孩子情緒變得煩躁，破壞學習的心情。

　　⑤ 對孩子表現冷淡。家長的冷淡對孩子造成的心理創傷比打罵還嚴重，會讓孩子感覺失去了家庭的溫暖，變得灰心失望，甚至絕望。

　　⑥ 強迫孩子按照自己的意志行事。這會嚴重傷害孩子的自尊心，會讓孩子對父母產生畏懼、不信任和對立情緒。

　　⑦ 家長每天唉聲嘆氣，愁眉不展。家長的負面情緒會嚴重影響到孩子，會讓孩子心理壓力增大，產生不安情緒，所以家長要對孩子多一點微笑。

　　⑧ 家裡客人不絕，電話不斷。繁雜的社交活動會讓孩子無法專心學習，所以家長應盡量到外面會客，少煲電話粥為佳。

　　⑨ 不以身作則。許多家長回到家就坐到沙發上看電視，聲音開得大大的，嬉笑怒罵，喜形於色，卻忘了電視會吸引孩子的注意力，已經影響到學習。

　　⑩ 自作主張買輔導材料。這樣會打亂孩子的學習計劃，甚至和學校的教學布置產生沖突，所以，家長最好是按照學校的要求來買書。